【あされん】ゴルフ週間練習記録 2026.4.11〜4.17｜お尻を引く・捻転差・テンポ・円弧を意識した1週間

⛳ あされんで上達を目指す50代リーマンゴルファー

あされん
目指すは９０台安定

今週（4/11〜4/17）の朝練記録をまとめました⛳ お尻を引くフルスイングからスタートして、バンカー→捻転差→テンポ→円弧と、テーマが日ごとに進化していった1週間でした。

今週の練習テーマ一覧

今週の朝練は金曜からスタート。この日のテーマは「お尻を引いて打つ」こと。ドライバーとアイアンのフルスイングで、とにかくこの動きを体に染み込ませる練習をしました。

朝イチはやっぱり体が固いけど、徐々にほぐれてきていい感じに。最近は100〜120台をウロウロする感じなので、コンスタントに100を切れるよう地道にコツコツ続けていくのみ💪

今週はバンカー練習からスタート。テーマは「脱力」でした。力を抜いてスムーズに振り抜くことを意識しましたが、トップしたりシャンクしたり…😅

よく行くゴルフ場はバンカーの砂が場所によって極端に柔らかかったり硬かったりするので、「薄く入れる」感覚をつかむのが今の課題です。

お尻を引くのをイメージしてスイング。だけどドライバーを打ち出した時に、無意識でヘッドを返してしまっていました。これだとイメージしていた捻転差が作れない…😅 ヘッドを返さなくていいから、まずはその感覚を身につけることが大事。

昨日の気づきを早速実践。ヘッドを返さないスイングで捻転差を作る感覚を掴みたかったけど、いざやってみると体全体に力が入ってしまう…😅 力みが入ると当然スイングもぎこちなくなります。

まずは小さいスイングから段階的にやるべきだったかも。いきなりフルスイングで新しい動きを取り入れるのは無理があった。でも気づきがあるだけ前進してるはず。

昨日の反省を活かして、小さめのスイングからスタート。いきなりフルスイングで体に力が入ってしまう癖を直すため、振り幅を段階的に大きくしていくイメージで練習しました。

でも自分ではハーフスイングを意識しているつもりでも、録画を見返してみると結構大ぶりになってたり…😅 頭の中のイメージと実際の動きのギャップを映像で確認できるのは、シミュレーターならではですね。小さく始めて大きく仕上げる。まずはイメージと実際の動きを一致させるところから💪

昨日「ハーフのつもりが大ぶり」だった反省を踏まえて、今朝はとにかくテンポを意識。速く振ろうとせず、自分の身体が無理なく動くリズムに合わせてスイングしてみました。

ゆっくり振ってるつもりでも、トップで一拍おく感覚が抜けると結局はバタバタしたスイングに…😅 やっぱり「自分の身体に合うテンポ」を掴むのって難しい。それでも、力を入れて振った時より、テンポを優先した時の方が芯に当たる確率が上がる気がする。スコアより先に、まずは自分のリズムを確立するのが今の課題かも💪

今朝の練習テーマは「大きな円弧で振り抜く」こと。途中で腕が折りたたまれてしまうクセがあるので、クラブが大きく円を描くように意識してスイング。腕をたたまず、しっかり振り抜く感覚を身につけたい😅

あと、動画を見返して気づいたのが足の使い方。お尻を引くようなスイングが全然できてない…。下半身の動きが伴ってないから、上半身だけで打ちにいってる感じ。これは癖をつけないとダメだね。

今週1週間を振り返ると、金曜の「お尻を引いて打つ」からスタートし、大きなテーマは「力みからの脱却」でした。捻転差を作ろうとしても力む、テンポを意識しても力む、大きな円弧を描こうとしても力む…😅 でも、毎日少しずつ意識するポイントが具体的になってきた感覚があります。

来週に向けての課題：

来週も朝練がんばります💪